14 Ноя

Практика "Глазки": Чтобы Ваш гений не устал

Данная практика занимает не более 5 минут и не требует специальной подготовки.  Делайте  эту практику 3 раза в день перед завтраком, обедом и ужином.

Голова во время упражнений должна быть неподвижна, работают  только глаза.

РЕЗКИЕ ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗАМИ ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ.

После каждого упражнения  быстро и часто моргаем, как «крылья бабочки»,  для расслабления мышц глаз.

Упражнение №1

«Пальминг» (от английского palm - ладонь) прогревание глаз теплом собственных ладоней – биофорез, расслабляет глаза.

  1. Потереть ладони друг об друга до ощущения тепла.

1

  1.  Лучше всего проделывать упражнение «Глазки» сидя за столом. Обопритесь локтями о стол. Если нет стола, то можно опереться локтями о колени. Следите, чтобы плечи были расслаблены, а позвоночник прямой. Дышите ровно и спокойно.

2

  1. Сложить ладошки лодочкой, пальцами одной руки накройте пальцы другой руки, ладони развернуты к себе.
  2. Приложите получившуюся конструкцию «крыша» к глазам таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба. Нос находится под мизинцами, а глаза попадают точно по центру в ямочки ладоней.

3

5. Под ладонями откройте глаза, пошевелите ими. Глаза открыты, но ладони нужно расположить так, чтобы свет не проникал и не попадал на глаза.

6.Проделывайте упражнение «пальминг» 3 -5 минут или каждый раз при усталости глаз.

Упражнение №2  

Тренировка ослабленных глазодвигательных мышц

  1. Поднимаем глазки:

вверх/вниз

4

вправо/влево

5

  1. Диагональ:

вправо-вверх/влево-вниз

6

влево-вверх/ вправо-вниз

7

3. «Прямоугольник»:

Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 2 раза подряд. Поморгали.

В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 2 раза. Поморгали.

8

4. «Циферблат»: Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12. И так по 2 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… по 2 круга. Поморгали.

9.

Упражнение №3

Для улучшения мозгового кровообращения

Поднимаем голову:

Вверх-вниз 2 раза

Вправо-влево 2 раза

Вверх-вниз 2 раза

Вправо-влево 2 раза

Потрите глаза кулаками, как просыпающийся утром ребенок (примерно 30 секунд) и, быстро-быстро моргая, откройте глаза и посмотрите вокруг, продолжая моргать.

Упражнение №4

Соляризация глаз на свече

  1. Посмотреть на свечу, поморгать
  2. Взгляд глаз направлен вдоль носа
  3. Поворот лицо голова глаза налево
  4. Затем быстро поворачиваем лицо, голову, глаза направо
  5. Так около 4 раз.

10

 

Комментарий (1)

БЛАГОДАРЮ

Оставить комментарий