28 Фев

Не дай себе сгореть

Никто не сомневается в нужности и полезности обыденных гигиенических процедур. Каждый день мы принимаем душ, чистим зубы, моем руки и осуществляем другие важные действия. Но почему же мы не очищаем свое духовное тело, не снимаем эмоциональное напряжение? Ежедневные проблемы, стрессовые ситуации и негативные эмоции загрязняют наш разум и приводят к эмоциональному выгоранию. А оно рано или поздно перерастает в более серьезные и затяжные стрессовые расстройства и тяжелые болезни.

ЧТО ТАКОЕ «ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ»?

Синдромом эмоционального выгорания называют чувство эмоционального и физического истощения, утомленности и пессимистического настроя. Человек в таком состоянии перестает радоваться жизни, теряет интерес ко всему вокруг и к жизни в целом.

Физические симптомы эмоционального выгорания:

  1. истощенность и усталость;
  2. головные боли и мигрени;
  3. желудочно-кишечные расстройства;
  4. резкое изменение веса (потеря или избыток);
  5. бессонница.

11432310-3440305-R3L8T8D-650-surreal-self-portraits-rachel-baran-14-650-91f06c1f44-1484579467

Психологические и поведенческие признаки:

  1. снижение интенсивности работы;
  2. чувство безнадежности и беспомощности;
  3. частые беспокойства;
  4. ощущение неуверенности или чувства вины;
  5. частые разочарования и обиды;
  6. ощущение скуки, тревожности;
  7. снижение энтузиазма;
  8. раздражительность и всплески гнева;
  9. общий негативный настрой;
  10. злоупотребление алкоголем, сигаретами или наркотиками.

Синдром эмоционального выгорания возникает после длительных эмотивных перенапряжений и продолжительных стрессов.

7 ЕЖЕДНЕВНЫХ ДЕЛ, КОТОРЫЕ ОБЕСПЕЧАТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Чтобы сохранять психологическое здоровье и поддерживать общий положительный тонус, нужно ежедневно проводить простые гигиенические процедуры для души.

  1. Каждое утро начинайте с благодарности. Так мы учимся ценить то, что имеем!
  2. Обливайтесь холодной водой (если Вы человек закаленный). Если нет, то отлично подойдет контрастный душ. Такая процедура бодрит, заряжает тело и дух благоприятной энергией и даже оздоравливает нервную систему.
  3. Каждое утро думайте о своей мечте или важном на данный момент желании. Это не только зарядит энергией и энтузиазмом, но и будет еще одним шагом к мечте навстречу.
  4. Ищите радость вокруг себя и больше смейтесь. Смех продлевает жизнь, наполняет жизненной силой и накапливает благоприятную энергию вокруг человека. Хорошее настроение — это хорошая мотивация и успех.
  5. Обсуждайте возникающие проблемы, решайте конфликтные ситуации спокойно и разговаривая с «обидчиком». Утаенные обиды и накопленные негативные эмоции загрязняют эмоциональный резервуар. Прощайте обиды и отпускайте злость.
  6. Каждый день совершайте добрые дела для других. Помогите бабушке донести сумки до квартиры, накормите бездомную собачку, сделайте комплимент соседке (или кому угодно), помогите коллеге с работой. Добро возвращается добром. И в целом чувство «нужности» добавляет уверенности и заряжает позитивной энергией.
  7. Составляйте план на день и доводите дела до конца. Незавершенные планы грузят эмоционально, не дают организму отдохнуть и вытягивают жизненную энергию.

Такие простые процедуры не только оградят Вас от синдрома эмоционального выгорания, но и в целом помогут наладить жизнь и отношения с окружающими, сделают привлекательнее и улучшат настроение.

680x452_1_b534048c1d749b2cfe9eddf49cc602cb@725x483_0xc0a8392b_18551079151453124142

Если Вас все-таки накрыло волной пессимизма и безнадежности, возродить прежнюю любовь к жизни и найти свое предназначение Вы сможете на специальных женских семинарах известного практического психолога, этнотерапевта и тибетского практика Виктории Романовой! Для оказания индивидуальной помощи запишитесь на консультацию.

ОНА ПОМОГЛА МНОГИМ — ПОМОЖЕТ И ВАМ!

Оставить комментарий