12 Июн

А как спит Ваш малыш? Диагностика тревожности в домашних условиях

Проследить психологическое состояние ребенка довольно просто. Для этого нужно обратить внимание на качество его сна. Если комната хорошо проветривается, температура воздуха оптимальная и постельное белье из качественных материалов, то сон должен быть крепким. Перед засыпанием следует создать умиротворяющую обстановку, чтобы снять напряжение, накопившееся за день.

Как распознать проблему

Сегодня большинство детей имеет проблему с засыпанием и качеством сна. Это связано с возрастающими нагрузками на психику, разнообразными фобиями и страхами.

Заметить проблему можно понаблюдав за ребёнком во сне:

  1. Напряжено ли тело во время сна?
  2. Среднее количество времени, которое требуется для засыпания.
  3. Темп и ритм дыхания.
  4. Поза сна.
  5. Выражение лица в процессе засыпания и сна
  6. Поведение во сне.

Внимательно отследив проявления признаков, можно определить дисфункции и патологии у ребенка.

Возможные причины нарушения

К тревожному засыпанию может привести:

  1. Неправильный режим питания. Нарушение приема пищи сбивает биологические ритмы, а прием тяжело усваиваемых продуктов заставляет организм работать свыше нормы. Поэтому появляется беспокойство и нервозность;
  2. Некачественные подгузники и нерегулярная их смена;
  3. Неправильные ассоциации ухода ко сну (засыпание на руках, перебирание волос, бутылочка во рту, сон с родителями). Не получая привычных условий, малыш будет тревожным;
  4. Плохая организация чередования сна и бодрствования. Может привести к переутомлению, или, наоборот, к переизбытку энергии;
  5. Эмоционально напряженная атмосфера в семье и скандалы при ребенке.

Понимая причины, почему не спит ваше дитя, можно спланировать деятельность на исправление проблем.

Рекомендации для детского сна

Существует ряд правил, которые помогут выспаться:

  1. Установить режим, который подойдет именно вам и строго его придерживаться.
  2. Провести день активно и насыщенно.
  3. Стелить только качественную постель из натуральных материалов.
  4. Регулировать температуру в помещении (не выше 18–20 градусов).
  5. Проветривать комнату.
  6. Исключить ссоры и наказания. Нужно создать атмосферу любви и безопасности.
  7. Приучать спать ребенка отдельно от родителей. Можно класть в кроватку игрушки, вещи, пахнущие матерью и т. д.

Эти простые действия помогут улучшить качество сна и поддержать благополучие ребенка.

Для личной консультации обращайтесь к Виктории Романовой. Она поможет определить точные причины тревожного поведения ребёнка и составит рекомендации индивидуально для Вас!

Оставить комментарий